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レッスン内容

 


 



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レッスン内容


朝のレッスン



●あたたまる朝ヨガ
 
ヨガの簡単なポーズに呼吸を合わせ
動くことで身体を温めます

深い呼吸で血流を促し 

こわばっていた筋肉がほぐれ
むくみにも効果的
心も身体もぽかぽかと温まります




●おはようほぐしヨガ

身体が硬い方、運動不足の方にも
おすすめのレッスンです
セルフマッサージで優しくほぐしながら
ヨガのポーズや呼吸法で
心身を整えます
朝一番の深い呼吸で頭がスッキリすると
気持ちも穏やかに
ヨガで身体を目覚めさせ
家事や仕事をより楽しめる1日にしましょう







昼のレッスン



●やさしいストレッチヨガ

ヨガがイマイチ分からない
ゆったりした動きで
柔軟性を高めたい方にも
おすすめのレッスン
呼吸を深めながら
全身を気持ちよく伸ばします
ストレッチで大きな筋肉を伸ばすと
血流が良くなり柔軟性アップ
ヨガの呼吸法で集中力も高まり
心のバランスも取れていきます
心と身体の繋がりを感じながら
コンディションを整えましょう




●やさしいリンパヨガ

午後の時間を有効利用したい方に
お勧めのレッスンです
リンパマッサージを取り入れて
優しく刺激を与え
老廃物や疲労物質の流れを
ヨガの簡単なポーズで促しリフレッシュ
集中力も高まります
血流も良くなり冷え性やむくみ改善
体質改善も期待できます





夜のレッスン


●やさしい快眠ヨガ

睡眠の妨げとなる
浅くなりがちな呼吸を
ヨガのポーズやセルフマッサージ
短い瞑想など取り入れて
穏やかに深めます
疲れているのに眠れない
と感じる方にも
副交感神経に働きかける
ゆったりとした動きで
睡眠の質がアップします




●疲れを癒すリラックスヨガ

1日の疲れやストレスで疲れた心身を
ゆったりとした動きや呼吸法
簡単な瞑想などで癒し整えます
時間と共に緊張がほぐれ
心が解放される感覚を
ぜひ味わってください




リストラティブヨガ

普通の動くヨガとは違い
プロップス(枕やブランケットなど)を
利用して
身体に負担をかけないように
同じ姿勢を10分ほどキープして
重力に身をゆだねるのが特徴のヨガ
身体が硬い方や筋力に自身のない方でも
気軽に始められます
忙しすぎ、疲れすぎで
ヨガをやる気が起こらない
そんな方のメンテナンスにもおすすめです